কিভাবে HTML শিখবেন | How to learn html in Bengali

কিভাবে HTML শিখবেন | How to learn html in Bengali

কিভাবে HTML শিখবেন | How to learn html in Bengali: এইচটিএমএল বা HTML এর পূর্ণরূপ হল Hyper Text Markup Language. এইচটিএমএল (html) হল ওয়েব ডিজাইন এর মূল ভিত্তি যা দিয়ে ওয়েব পেজ তৈরি করা হয়। আপনি ওয়েব পেজ ডিজাইন করতে সিএসএস, জাভাস্ক্রিপ্ট, যেক্যুয়েরী বা অন্য যা কিছুই ব্যবহার করেন না কেন আপনাকে …

Read More »

ফুসফুস ভালো রাখার উপায়

ফুসফুস ভালো রাখার উপায়

ফুসফুস ভালো রাখার উপায় : বিশ্বে করোনাভাইরাসে আক্রান্ত মানুষের মৃত্যুর সংখ্যা ক্রমেই বেড়েই চলেছে। আবার সুস্থ হচ্ছে অনেক মানুষ। তবে করোনাভাইরাসের সব থেকে খারাপ দিক হলো এই ভাইরাস শ্বাসনালী ও ফুসফুসকে সরাসরি আক্রমণ করে। এই ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে পুরোপুরি সেরে ওঠা কিছু মানুষের ফুসফুস অত্যন্ত ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে বলেও জানা যায়। ফুসফুস সুস্থ …

Read More »

দ্রুত কাশি কমানোর উপায়

দ্রুত কাশি কমানোর উপায়

দ্রুত কাশি কমানোর উপায় : ইচ্ছায় বা অনিচ্ছায় দু’ভাবেই কাশি হতে পারে। কাশি অনেককে বেশ ভোগালেও এটা কিন্তু রোগ প্রতিরোধের একটি প্রাকৃতিক উপায়। তবে অতিরিক্ত কাশি কোনো রোগের লক্ষণ হিসেবেও ঘটতে পারে। হঠাৎ ও সজোরে ফুসফুসের বাতাস সশব্দে বের হওয়াই কাশি। এর মাধ্যমে শ্বাসনালি ও ফুসফুস থেকে বাইরের বস্তু, জীবাণু, …

Read More »

নগদ একাউন্ট খোলার নিয়ম | How to Open Nagad Account

নগদ একাউন্ট খোলার নিয়ম | How to Open Nagad Account

বাংলাদেশ এর মধ্যে সবচেয়ে কম সময়ে অধিক জনপ্রিয় মোবাইল ব্যাংকিং প্ল্যাটফর্ম হচ্ছে নগদ। নগদ এর মাধ্যমে কম সময় অনেক বেশি টাকা ট্রান্সফার করা হয়েছে যা আগে কোন মোবাইল ব্যাংকিং কোম্পানি করতে পারেনি। মোবাইল ব্যাংকিং একাউন্ট খোলার জন্য আগে এজেন্ট দের কাছে যাওয়া লাগত কিন্তু এখন ফোনের মাধ্যমে ফোনের মাধ্যমে ঘরে …

Read More »

হাই ব্লাড প্রেসার কমানোর সহজ উপায়

হাই ব্লাড প্রেসার কমানোর সহজ উপায়

হাই ব্লাড প্রেসার কমানোর সহজ উপায় : বিশ্বজুড়ে হাই ব্লাড প্রেসার একটি নীরব ঘাতক হিসেবে পরিচিত এবং আরও অনেক দেশের মতো বাংলাদেশেও বিপুল সংখ্যক মানুষ হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ তথা হাইপারটেনশনে ভুগে থাকেন। আমরা অনেকেই জানি যে, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে খাবারে লবণের ব্যবহার সীমিত করতে হয়। কিন্তু এখানেই …

Read More »

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায় : ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র রোগ হল এমন একটি রোগ যা আমাদের খাদ্যাভ্যাসের সাথে অনেকাংশে নির্ভরশীল। জানা যায় যে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যাক্তির হৃদ রোগজনিত সমস্যা, মানসিক রোগ, যেমন-  ডিপ্রেশন এ আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা– নন ডায়াবেটিক এর থেকে প্রায় দ্বিগুণ। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে টাইপ–২ ডায়াবেটিস ( যাতে ইনসুলিন লাগেনা, শুধুমাত্র ওষুধে চিকিৎসা দেয়া হয় ) নিয়ন্ত্রণযোগ্য এবং কিছু ক্ষেত্রে নিরাময়যোগ্য।ডায়াবেটিস প্রতিরোধে – এমন না যে, সব ধরনের খাবার থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে বা মজার খাবার খাওয়া যাবেনা। এর মানে হল, সব খাবারই খাওয়া যাবে, কিন্তু পরিমিত মাত্রায়, যাতে আপনার মুড ও শক্তির সমন্বয় ঘটে। ডায়াবেটিক খাবার কি? আপনি ডায়াবেটিস কন্ট্রোলের জন্য যাই খান না কেন, আপনার পুষ্টি চাহিদা আর বাকি সবার মতই। এর জন্য আলাদা কোন খাবার এর প্রয়োজন নেই। কিন্তু খাবার তালিকা আপনাকে বুদ্ধিদীপ্ত ভাবে বাছাই করতে হবে। বিশেষ করে  কার্বোহাইড্রেট  বা শর্করা জাতীয় খাবারের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা লাগবে। ৫-১০ ভাগ শরীরের ওজন কমালে অনেকাংশে রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও শর্করা স্বাভাবিক ভাবে কমে যাবে, যা ডায়াবেটিস প্রতিরোধে অগ্রণী ভূমিকা রাখে। নিয়ম মাফিক ব্যায়াম ও পরিমিত খাদ্যাভ্যাস– যেমন শরীর ঝরঝরে রাখতে সাহায্য করে তেমন আপনার ক্লান্তি, মানসিক সুস্থতা ও নিয়ম মাফিক জীবনের জন্য পথ প্রদর্শক হয়ে থাকবে– যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণসহ প্রতিরোধ সম্ভব। মূল কথা হল, আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনাকে নিজে থেকেই এর ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে। মুটিয়ে যাওয়া বা স্থুলতা হল ডায়াবেটিসের জন্য প্রভাবক হিসেবে কাজ করে। বিশেষ করে টাইপ– ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায় ২ ডায়াবেটিস। আমাদের শরীরের বেশিরভাগ চর্বি জমে পেটে, যা খাদ্যনালি ও যকৃতের ( লিভার) চারপাশে বেষ্টিত থাকে এবং এটি শরীরের ইনসুলিন নিঃসরণে বাধাপ্রাপ্ত করে। আপনি তখনি বুঝবেন যে,আপনি  ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে আছেন যখন দেখবেন যে, মহিলাদের ক্ষেত্রে কোমড়ের বেড়– ৩৫ ইঞ্চি ও পুরুষদের ক্ষেত্রে ৪০ ইঞ্চি এর সমান বা বেশি। অতিরিক্ত শর্করা সম্রদ্ধ খাবার যেমন– সোডা, প্রক্তিয়াজাত খাবার যেমন ডোনাট, চিপস, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, সেরিয়াল, চকলেট, এনার্জি ড্রিঙ্কস, সফট ড্রিঙ্কস ইত্যাদি পেটের চারপাশে ও খাদ্যনালীতে চর্বি জমাতে সাহায্য করে। চিনি সমৃদ্ধ খাবার কাট ডাউন করে বা কমিয়ে ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি অনেকাংশে প্রতিরোধ সম্ভব। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায় প্ল্যানিং ডায়াবেটিক ডায়েট মানে এই না যে, আপনি আপনার প্রিয় খাবার  গুলো থেকে বিরত থাকবেন। প্রথম কথা হল, আপনাকে বুদ্ধিদীপ্ত ভাবে খাবার বাছাই করে নিতে হবে। কিছু মিথ বা ভুল ধারনা– আমাকে সব ধরনের মিষ্টি জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে না, আপনি সবসময়ই আপনার প্রিয় চিনি সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারবেন কিন্তু পরিমিত ভাবে ও বুঝে শুনে। যেমন, আপনি চাইলেই মিষ্টি দই বা কাস্টারড  ইচ্ছে মত খেতে পারেন না। খেতে পারবেন, কিন্তু খেয়াল রাখবেন যাতে এটা স্বাস্থ্যসম্মত খাবার  তালিকার  অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনাকে শর্করা খাবার বাদ দিতে হবে কি পরিমাণ শর্করা খাচ্ছেন তা খেয়াল রাখতে হবে। খেয়াল রাখবেন পাতে যেন পাউরুটি, চাল বা ভাত, পাস্তা, ওটস ইত্যাদি স্টার্চ সমৃদ্ধ খাবার এর বদলে বার্লি, বাদামি বা লাল চালের ভাত, গম বা গম জাতীয় শস্য দানা ভুক্ত খাবার থাকে। কারণ শস্য দানা জাতীয় খাবার রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে বেশি ভূমিকা রাখে।আমাকে স্পেশাল ডায়াবেটিক খাবার খেতে হবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায় পুষ্টিকর খাবারের মূলমন্ত্র সবার জন্যই প্রযোজ্য, আপনি ডায়াবেটিক বা নন ডায়াবেটিক হন না কেন, দামি ও স্পেশাল ডায়াবেটিক খাবার ( যা বাজারে পাওয়া যায়) খুব একটা ডায়াবেটিক নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখেনা। বেশি প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি ভাল সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, অতিরিক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার বিশেষ করে প্রাণীজ প্রোটিন ইনসুলিন রেজিস্ট্যন্স এ ভূমিকা রাখে অর্থাৎ শর্করা নিয়ন্ত্রণের মূল হরমোন এর কর্মক্ষমতা হ্রাস করে। মূল কথা হল– শর্করা, আমিষ, ও চর্বি জাতীয় খাবার যাই খান না কেন তার সুষম বণ্টন কাম্য। বিশেষত– প্রাকৃতিক উপায়ে তৈরি খাবার বা আন–প্রসেসড ফুড বা অপ্রক্রিয়াজাত খাবার এবং প্যাকেটহীন খাবার ডায়াবেটিস সুরক্ষা বান্ধব। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায় …

Read More »

রকেট একাউন্ট খোলার নিয়ম | কিভাবে রকেট একাউন্ট খুলবেন

রকেট একাউন্ট খোলার নিয়ম | কিভাবে রকেট একাউন্ট খুলবেন

রকেট একাউন্ট খোলার নিয়ম | কিভাবে রকেট একাউন্ট খুলবেন: রকেট মূলত হলো ডাচ বাংলা মোবাইল ব্যাংকিং এর একটি জনপ্রিয় সেবা।যার মাধ্যমে আপনি চাইলে খুব সহজেই এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় মোবাইল ফোন দিয়ে টাকা প্রেরণ করতে পারবেন। রকেট একাউন্ট খোলার নিয়ম: আপনি যদি রকেটের একটি ব্যবসা খুলেন তাহলে এতে আপনি …

Read More »

আক্কেল দাঁতের ব্যথা কমানোর উপায়

আক্কেল দাঁতের ব্যথা কমানোর উপায়

আক্কেল দাঁতের ব্যথা কমানোর উপায় : সব মানুষই আক্কেল দাঁত ওঠার সময় ব্যথা ও যন্ত্রণায় কাবু হয়ে পড়েন। আক্কেল দাঁত ওঠার ব্যথা সহ্য করতে না পেরে অনেকেই ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে থাকেন। আবার অনেকের ক্ষেত্রেই এই দাঁত ওঠার সময় অস্ত্রোপচার করার প্রয়োজন হয়। আক্কেল দাঁত আসলে কী? কেনই বা এই দাঁত …

Read More »

কোভিট-১৯-ভ্যাকসিন-নিবন্ধন-২০২১

কোভিট-১৯-ভ্যাকসিন-নিবন্ধন-২০২১

কোভিট-১৯-ভ্যাকসিন-নিবন্ধন-২০২১: বাংলাদেশে রবিবার ৭ই ফেব্রুয়ারি থেকে আনুষ্ঠানিকভাবে সারা দেশে করোনা ভাইরাসের টিকাদান কর্মসূচি শুরু হয়েছে। শুরুতেই সম্মুখ সারির কর্মী এবং ৪০ বছরের বেশি নাগরিকদের টিকা দেয়া হবে। এই বয়স সীমা আগে ৫৫ বছর নির্ধারণ করা হলেও সেটি আবার কমিয়ে আনা হয়েছে। ৪০ বছরের বেশি বয়সীরা যে কোন সরকারি হাসপাতালে গিয়ে …

Read More »

ব্যাংক এশিয়া একাউন্ট খোলার নিয়ম | Create Bank Asia Account

ব্যাংক এশিয়া একাউন্ট খোলার নিয়ম | Create Bank Asia Account

ব্যাংক এশিয়া একাউন্ট খোলার নিয়ম | Create Bank Asia Account: বাংলাদেশে যে সমস্ত ব্যাংক রয়েছে সেগুলোর মধ্যে থেকে ব্যাংক এশিয়া অন্যতম। আর সেজন্য ব্যাংক এশিয়া একাউন্ট তৈরি করার নিয়ম সম্পর্কে জানা আরো বেশি আবশ্যকীয়। এই আর্টিকেলের মূলত আলোচনা করা হবে ব্যাংক এশিয়া অ্যাকাউন্ট তৈরি করার নিয়ম এবং এই রিলেটেড আরো …

Read More »